Ingredientes e proporções:
65% de cereais: aveia em flocos, farelo de trigo e farinha de milho;
15% de amêndoas: nozes, amendoim e castanha do Pará;
15% de frutas secas: uva passas, maçã ou coco;
5% sementes: linhaça, gergelim;
Açúcar mascavo ou mel a gosto e opcional.
Basta misturar tudo.
Consumir 2 colheres de sopa por dia!
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